Arrêter l'alcool en 90 jours

Un programme de 90 jours avec entraînement aux situations sociales, gestion du stress et un coach IA spécialisé — pour réduire ou arrêter l’alcool sans volonté surhumaine.

Tu te reconnais ?

L’alcool s’est invité dans toutes ces situations. Tu n’arrives plus à profiter d’un moment sans boire.

Apéros entre collègues

Dîners en famille

Soirées entre amis

Événements professionnels

Stress quotidien

Moments de solitude

Notre programme t’entraîne à gérer chacune de ces situations — sans alcool.

Comment ça marche

Un programme en 4 étapes pour reprendre le contrôle sur l’alcool.

Identifie tes déclencheurs

Le quiz analyse tes situations à risque : soirées, stress, habitudes sociales. Tu reçois un plan adapté à ton profil.

Suis le programme jour par jour

Check-in de 2 min chaque soir : humeur, envies de boire, situations gérées. Le programme s’ajuste en continu.

Entraîne-toi aux situations sociales

Techniques pour refuser un verre, gérer la pression sociale et profiter des soirées sans alcool. Coaching en situation réelle.

Construis de nouvelles habitudes

Gestion du stress alternative, nouvelles routines et prévention des rechutes. Le coach IA t’accompagne sur la durée.

Ton corps va se transformer

Voici ce qui se passe quand tu arrêtes ou réduis l’alcool — les changements sont rapides.

24 heures

Ta glycémie se stabilise et ton corps commence à éliminer les toxines.

3-7 jours

Amélioration du sommeil, diminution des tremblements et de l’anxiété.

2 semaines

Ton foie commence à se régénérer et ta peau retrouve son éclat.

1 mois

Perte de poids, meilleure concentration et énergie retrouvée.

3 mois

Tension artérielle normalisée, système immunitaire renforcé.

1 an

Risque de maladie du foie et de cancer considérablement réduit.

Voir la timeline complète jour par jour

Les outils pour arrêter l’alcool concrètement

Entraînement social, gestion du stress, suivi des progrès — tout ce qu’il faut pour reprendre le contrôle.

Check-in quotidien

2 minutes chaque soir pour suivre tes envies, ton humeur et les situations gérées.

Coach IA spécialisé alcool

Stratégies adaptées aux situations sociales, stress professionnel et déclencheurs émotionnels.

Entraînement aux situations sociales

Techniques pour refuser un verre avec assurance et profiter des soirées sobres.

Suivi des progrès & économies

Jours sans alcool, argent économisé, calories évitées. Chaque effort est visible.

Mode post-rechute

Si tu bois, pas de jugement. Analyse du déclencheur et reprise immédiate du programme.

Approche flexible

Réduction progressive ou abstinence totale — le programme s’adapte à ton objectif.

Comment arrêter l’alcool : guide complet

Comment arrêter de boire quand l’alcool est partout ?

La difficulté majeure avec l’alcool, c’est qu’il est omniprésent : apéros, dîners, fêtes, stress du soir. Contrairement au tabac ou au cannabis, tu ne peux pas éviter toutes les situations. C’est pourquoi notre programme inclut un entraînement aux situations sociales : des techniques concrètes pour refuser un verre, gérer la pression et profiter des moments sans avoir besoin de boire.

Combien de temps dure le sevrage de l’alcool ?

Le sevrage physique de l’alcool dure 3 à 7 jours pour la plupart. Les symptômes courants sont l’anxiété, l’insomnie, les sueurs et les tremblements. Le pic se situe entre 24h et 72h. Important : en cas de consommation quotidienne importante, le sevrage brutal peut être dangereux. Consulte un médecin avant de commencer.

Peut-on réduire sa consommation au lieu d’arrêter totalement ?

Oui. Notre programme s’adapte à ton objectif : réduction progressive ou abstinence totale. Pour beaucoup, la réduction est un premier pas réaliste avant un arrêt complet. Le coach IA ajuste les conseils et le suivi en fonction de ton choix. L’essentiel est de reprendre le contrôle.

Comment gérer le stress sans alcool ?

Beaucoup boivent pour décompresser après une journée difficile. Le programme propose des alternatives concrètes : respiration guidée, cohérence cardiaque, activité physique, journaling. L’objectif n’est pas de supprimer le stress — c’est de le gérer différemment.

Programme intensif

Une envie de boire maintenant ?

Lancer la respiration guidée Parler au coach IA

Questions fréquentes

Combien de temps dure le sevrage de l'alcool ?

Le sevrage physique dure généralement 3 à 7 jours. Les symptômes courants sont l'anxiété, l'insomnie, les tremblements et les sueurs. Le pic se situe entre 24h et 72h. Attention : le sevrage alcoolique peut être dangereux en cas de dépendance sévère — consulte un médecin si tu bois quotidiennement en grande quantité.

Comment refuser un verre en soirée sans se sentir exclu ?

C'est l'un des plus grands défis. Le programme inclut un entraînement spécifique aux situations sociales : phrases toutes prêtes, techniques pour détourner la conversation, et stratégies pour profiter des soirées sans alcool. Le coach IA peut te préparer avant un événement spécifique.

Que se passe-t-il si je rechute ?

La rechute fait partie du processus pour beaucoup. Notre mode post-rechute t'aide à analyser le déclencheur, corriger ta stratégie et reprendre immédiatement. Un verre ne supprime pas tes progrès. L'important est de comprendre ce qui s'est passé et d'ajuster ton plan.

Mes données sont-elles confidentielles ?

Toutes tes données sont chiffrées et conformes au RGPD. Tu peux utiliser un pseudonyme. Rien n'est partagé et tu peux demander la suppression à tout moment.

Est-ce que ça remplace un médecin ou un addictologue ?

Non. AddictionFree est un outil d'accompagnement quotidien. En cas de dépendance sévère à l'alcool, le sevrage peut nécessiter un suivi médical. Nous recommandons toujours de consulter un professionnel de santé si tu bois quotidiennement en grande quantité.

Puis-je réduire au lieu d'arrêter totalement ?

Oui. Le programme s'adapte à ton objectif : réduction progressive ou abstinence totale. Le coach IA ajuste les conseils et le suivi en fonction de ton choix. L'important est de reprendre le contrôle.

Contenu informatif : il ne remplace pas un avis médical. AddictionFree n'est pas un dispositif médical. En cas de sevrage alcoolique sévère (tremblements, confusion), consulte un médecin sans attendre.

Tu sais que tu bois trop. On t'aide à reprendre le contrôle.